طب ورزشی

مزایای طب ورزش در طول زندگی: یک برنامه مناسب ورزشی سلامت انسان را تضمین می کند و خطر بسیاری از بیماری های متداول را کاهش می دهد. بنابر این ورزش مرتب می تواند طول عمر را افزایش دهد. اثرات ویژه نرمش و ورزش و تمرینات منظم عبارتند از :

افزایش قدرت و تحمل بدن

بهبود انعطاف پذیری بدن

کاهش فشار خون

کاهش درصد چربی بدن

ورزش منظم باعث جلوگیری از بروز بیماری های قلبی، عروقی، پوکی استخوان، دیابت، فشار خون و ... می شود .

Www.SalamatCity.Persianblog.Ir

بر اثر ورزش منظم آن مقدار از توان بدن که کاسته شده است، بهبود می یابد. اخیراً ثابت شده است که نرمش ها و تمرینات روتین روزانه یا هفتگی (به خصوص حرکات دائمی آئروبیک) به طول مدت سلامتی بدن می افزاید.

اثرات مفید ورزش بر بدن: افزایش حداکثر برداشت اکسیژن (جذب) در بدن، افزایش کارایی قلب از طریق افزایش حجم خون پمپ شده در یک ضربان، بهبود عروق عضله قلب، افزایش چگالی مویرگها در عضله اسکلتی ، افزایش ظرفیت گشاد شدن عروق، افزایش تولید لیپوپروتئین های سنگین (HDL) که برای بدن مفیدند، افزایش قدرت عضلانی و قدرت تحمل بدن و ...

مطالعاتی که بر روی بیش از 17 هزار نفر از دانشجویان سال اول دانشگاه هاروارد انجام شد مشخص شد که مردانی که در عرض هفته بیش از 2 هزار کیلو کالری انرژی را در فعالیت های ورزشی مصرف میکنند نسبت به هم کلاسی های خود که کمتر از 500 کیلو کالری انرژی برای فعالیت های بدنی مصرف میکنند، 39% کمتر احتمال ابتلا به بیماری قلبی – عروقی دارند.

/ 1 نظر / 57 بازدید
بدلینک

سلام کاربر گرامي. در راستاي افزايش بازديد و در نتيجه افزايش مخاطبين وبلاگ و وبسايت شما، مفتخريم به اطلاع شما برسانيم که با تلاش و همت فراوان گروه بدلينک، يک لينک باکس شيک و فوق کارا براي شما عزيزان راه اندازي شده است و عضويت شما در آن کاملا رايگان بوده و براي هميشه نيز خواهد ماند. کافيست تا کد بدلينک را در قالب وبلاگ يا وبسايت خود قرار دهيد. لينک باکس ما طوري طراحي شده تا در نوار جانبي اکثر وبلاگ ها و وبسايت ها براحتي قرار گرفته و علاوه بر افزايش بازديد بر زيبايي هر چه تمام تر وبلاگ يا وبسايت شما نيز بيافزايد. همچنين وبلاگ نويسان و وبسايت داراني که در مجموعه اول اعضا ما قرار گيرند در هر هفته داراي يک لينک ثابت خواهند بود. با تشکر، تيم مديريتي بدلينک